よもぎ蒸しはダイエットにいいといわれることもある健康療法です。
では、ダイエットに関してどのような効果が期待できるのでしょうか。
この記事では、よもぎ蒸しとダイエットの関係性について分かりやすく解説。
よもぎ蒸しをより効果的に取り入れるための食事法や頻度についてもご紹介しますので、ぜひご覧ください。
よもぎ蒸しってどんなもの？
まずは、よもぎ蒸しについて簡単に解説しておきましょう。
よもぎ蒸しとは、よもぎをはじめとしたハーブを乾燥させ、それを蒸し器で煮立てた蒸気を下半身から取り入れるという民間療法です。
衣服を着用せずに専用マントをすっぽりと被り、真ん中に穴の空いた椅子に座って、椅子の下からの蒸気を取り込みます。
中国や韓国での歴史が深く、その評判の良さから日本へと徐々に伝わってきました。
今では日本でもおなじみの療法。
さまざまなサロンで取り扱っており、キットを買うことで自宅でも気軽に取り入れることができます。
ダイエット効果が期待できるって本当？
そんなよもぎ蒸しには「ダイエット効果がある」といわれることがしばしばあります。
もちろん個人差はありますが、実際にダイエット目的でよもぎ蒸しに通い、成功したという声も少なくありません。
では、なぜよもぎ蒸しにダイエット効果を期待する方が多いのでしょうか。
よもぎ蒸しがダイエットにいいとされる理由
ここからは、よもぎ蒸しがダイエットにいいといわれる理由について解説していきたいと思います。
基礎代謝アップのサポート
私たち人間は寝ているだけでも、呼吸や体温の維持などにある程度のエネルギーを使っています。
そうした、私たちが生きている上で無意識に行っている活動に使われるエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。
基礎代謝は性別や体型、年齢によって異なるもの。また、加齢によって減少していくものでもあるため、若い頃と同じような基礎代謝でいたいと考える方もいることでしょう。
よもぎ蒸しは、ハーブを蒸した蒸気を膣などから取り入れることによって、体を芯から温めてくれます。
そうして体温を上げることが、基礎代謝アップへの近道。体温が1℃上がると、基礎代謝は12％アップするともいわれています。
基礎代謝をアップさせると、黙っていても消費されるエネルギー量が多くなり、太りにくく痩せにくい体へと繋がるというもの。
一時的なダイエットではなく、長期的な視点でのダイエットにも向いていると考えられる療法です。
デトックスで毒素除去のサポート
私たちの体の中には、外部から取り入れてしまった有害物質や、体内で作られた老廃物が知らず知らずのうちに溜まっています。
デトックスとは、そうして体内に滞っている老廃物や有害なものを取り除くというものです。
体にとって有害なものは排泄などで自然と外に排出されるのですが、加齢や体質、体調によってはうまく排出されないことも。
そうした時こそデトックス効果のあるものを取り入れると、代謝がよくなり、ダイエットにつながるとされています。
そこで注目したいのがよもぎ蒸し。よもぎ蒸しで体が温まると、血流促進がサポートされ、体の中の巡りがよくなります。そうすることで、腎臓や肝臓など体内の機能が促され、老廃物や毒素の排出がうまく回るようになるというデトックス効果を感じることができるんです。
さらに、よもぎ蒸しは下半身から温めることで、子宮や卵巣の老廃物も排出されやすいといわれています。ダイエット目的だけでなく、女性特有のお悩みにアプローチしたい方にもおすすめです。
むくみ解消によるスッキリ見え
顔や脚など、体の一部がなんだかむくんでいるように感じたことはありませんか？
そのむくみの正体は、血流の低下。血流が悪く、血液が体中をうまく巡っていないと、むくみが生じてしまうんです。
体がむくんでいると、見た目にもパンッと張ることから、ふっくら見えてしまうことも。
逆に言ってしまえば、むくみが原因で太って見える人は、むくみさえ解消してしまえばすっきり見せることができるでしょう。
そこで役立つのがよもぎ蒸しです。よもぎ蒸しで体を温めると、血行がサポートされ、むくみの解消につながります。一時的なむくみも解消されるので、大事な予定の前によもぎ蒸しでむくみを解消するというスケジュールもおすすめです。
ダイエット以外にもこんな効果が！
よもぎ蒸しには、ダイエット以外にも以下のような効果が期待できます。
- 生理痛・生理不順の緩和
- 妊活のサポート
- 産後のケア
- 冷え性のケア
- リラックス
- 肌荒れへのアプローチ
- 更年期症状の緩和
ダイエットのためだけに何かを行うと、モチベーションがなかなか保てないという方も多いことでしょう。
しかし、よもぎ蒸しには上記のように幅広い効果が期待できます。ダイエットしながら健康的な体へ近づいていくと思えば続けやすいのではないでしょうか。
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よもぎ蒸しをダイエットに取り入れる時の注意点
よもぎ蒸しはダイエットをしたいと考えている方にとてもおすすめな民間療法であることがわかりました。では、よもぎ蒸しをダイエットとして取り入れる場合、どのようなことに気をつければいいのでしょうか。
ここではよもぎ蒸しダイエットの注意点についてご紹介します。
食事のタイミングに注意
よもぎ蒸しをする際は、前後の食事について意識しておくといいでしょう。
まず、よもぎ蒸し前は、なるべく1時間以上前に食事を済ませておくのがおすすめ。消化不良のままよもぎ蒸しをすると、気持ち悪くなってしまうことがあります。
さらに、お腹が空いている状態の方がデトックス効果や脂肪燃焼効果がアップするといわれているため、ダイエットでよもぎ蒸しを取り入れる場合はなるべく空腹時を心がけてみましょう。
よもぎ蒸し後はすぐに食事をしても問題ありませんが、気をつけたいのは糖分や高カロリーなもの。
よもぎ蒸し後は代謝がアップしているため、栄養を吸収しやすい状態です。糖分やカロリーもしっかりと吸収してしまう可能性があるため、なるべく体に優しいものを選ぶといいでしょう。できれば少し時間を空けてから食べると、吸収が落ち着いた状態で食事ができます。
また、汗をたっぷりかいた後なので、食事だけでなく水分もしっかり摂ってくださいね。
頻度は体調に合わせて管理
よもぎ蒸しは毎日でも取り入れられるもの。特にダイエット目的で取り入れる場合は、できるだけたくさん取り入れることによって効果が出やすくなります。
サロンで毎日するのは大変かと思いますが、自宅によもぎ蒸しキットを取り入れる場合は、ぜひ毎日よもぎ蒸しを行ってしっかりと汗をかいていきましょう。
ただ、気をつけたいのが体調です。
よもぎ蒸しは体のあらゆる機能に作用してくれるため、体調不良ならより積極的にするべきでは？と思う方もいるかもしれません。
しかし、よもぎ蒸しは高い温度の蒸気をマントの中に充満させるというもの。その熱によってふらふらと目眩のような状態に陥る可能性があります。
体調が悪い時は無理をせず、もしよもぎ蒸し中に悪くなった場合も、すぐに中断するよう意識しておきましょう。
まとめ
よもぎ蒸しとダイエットの関係性についてご紹介しました。
よもぎ蒸しをすればいきなり痩せるというものではないものの、続けていけば太りにくく痩せやすい体に近づくことができるはず。まずはよもぎ蒸しを体験してみて、ご自身に合っていると感じる場合は、ぜひ自宅によもぎ蒸しキットを取り入れてみるといいでしょう。毎日のようによもぎ蒸しを行うことで、よりダイエットに通じる効果を感じやすくなるはずです。
よもぎ蒸しで、理想の体に近づいてみませんか？
