ハーブの女王とも呼ばれている「よもぎ」を使用した「よもぎ蒸し」をご存じでしょうか。
「よもぎ蒸し」は、美容や健康に良いとされる古くから伝わる伝統的な療法ですが、実はデトックス方法としても人気があります。
デトックスというのは、毒素排出やホルモンバランスの調整といった健康促進の観点で広く知られている働きです。
またデトックス以外にも全身の巡りの促進やリラックス、女性の生理にまつわるお悩みの緩和など女性にとってはいいことがいっぱい。
今回は、よもぎ蒸しとデトックスの効果をはじめ、女性だけでなく人々の美容や健康にどのような恩恵をもたらすのかをお伝えします。
自宅で簡単にできる実際のよもぎ蒸しのやり方もご紹介しますのでぜひ最後までご覧ください。
よもぎ蒸しとは？
よもぎ蒸しは美容や健康に役立つ画期的な方法ですが、特に女性にとっては良いことがたくさんあります。
例えば生理不順や生理痛など女性特有の悩みにも役立つので見逃せません。
またダイエットや美肌ケアだけでなく、リラックス効果もあります。よもぎ蒸しケアを取り入れない手はありませんね。
よもぎ蒸しの方法は至ってシンプル。
よもぎを煎じて温かい蒸気を発生させ、蒸気の中で座って下半身の粘膜や骨盤にあてるというだけ。
よもぎには、抗菌・抗炎症作用や温熱効果による全身の巡りを促す作用、さらにはリラックス効果があるとされています。
その効果が、生理不順や生理痛の緩和・デトックスにつながります。
よもぎ蒸しの歴史
よもぎ蒸しは、アジア特に韓国や中国などで起源を持ち、女性の美容や健康を重視した療法として広まりました。
当時からよもぎの抗菌・抗炎症作用や温熱効果が期待されており、これが民間療法として活用されてきた背景があります。
近年では、よもぎ蒸しが改めて美容と健康に効果的な療法であるとして注目を集めており、専門のサロンやエステでも多く運営されています。
また、自宅でのセルフケアとしてできるため、気軽に実施できる民間療法として現代でも広く行われています。
よもぎ蒸しとデトックスの関係性
そもそもデトックスとはどんな意味を持つのでしょう。
デトックス「Detox」は、英語のdetoxificationの略語で、「de(否定)」＋「toxicus(毒の)」に由来し、体内に溜まった有害毒物を排出させることを意味します。
私たちの体には毎日様々な化学物質や環境ホルモンなどの有害物質が入ったり、体内で老廃物が作られたりしています。
でも不要なものを体の中から排出するのは難しいもの。
そんな時、よもぎ蒸しなら簡単にデトックス作用ができます。
よもぎ蒸しをすることで、蒸気によって毛穴を開かせ、皮膚からの毒素排出を促し、同時に体温が上がり代謝も活性化します。
運動不足の方や疲れやすい人にも、ただ座るだけの簡単療法で手軽に効果を得られます。
また体の臭いが気になる方にもおすすめです。
近頃、汗をかいていないという人もぜひよもぎ蒸し習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
デトックスで美肌、ダイエットにも効果
「デトックス」は、身体から毒素や不要な物質を排出することで、美肌やダイエットにも効果があります。
具体的には、デトックスには以下のような効果が期待されています。
美肌効果
毒素の排出により、くすみやニキビなどの肌トラブルが軽減される
ダイエット
代謝の促進や不要な物質の排除によるダイエット効果
ストレスの軽減
よもぎの温熱効果でリラックスを促し、ストレスや緊張、疲労感が軽減される
風邪対策
よもぎの抗炎症・抗菌作用で健康をサポート
以上のようによもぎ蒸しは、身体にも心にもプラスに作用します。
デトックスの方法はたくさんありますが、その中でもよもぎ蒸しは心と体の美容と健康を同時に叶えることが可能です。
デトックスが必要な理由
デトックスは、美容と健康には欠かせません。
現代の生活では、不健康な食生活やストレスなど身体に悪影響を及ぼす様々な要素がたくさんあります。
それらが原因で体内に蓄積する毒素が、肌荒れや疲れ、風邪、体重増加などを引き起こすのです。
適切なデトックスは代謝を調整し、余分な脂肪や不要物質の排出をサポートしてくれるのです。
デトックスにより皮膚、腸、肝臓、腎臓などの解毒器官を効果的に機能させることが心と体の美容と健康につながります。
健康的なデトックスは、よもぎ蒸しだけでなくバランスの取れた食事、十分な水分摂取、運動、ストレス管理などを組み合わせた総合的なアプローチが重要です。
日々の生活でこれらを意識し、さらによもぎ蒸しを行うことで美容と健康を同時に追求することが可能となります。
よもぎ蒸しによるデトックスのメカニズム
先ほどご紹介したように、よもぎ蒸しによるデトックスのメカニズムは、よもぎの温熱効果やよもぎの成分によって作用します。
よもぎの蒸気による温熱効果が身体を温めて全身の巡りを活発化させ、毛穴が開きます。
その開いた毛穴から、体内に蓄積した汗や老廃物が排出されるのです。
それと同時によもぎに含まれる抗菌作用はデトックスの効果を増幅させ、肌荒れにも良い影響をもたらすでしょう。
よもぎ蒸しは温熱とよもぎの成分の相乗効果によって、体内の毒素排出を促進し、代謝や体内の巡りを促進させ、健康な状態をサポートすると考えられています。
よもぎ蒸しの具体的なメリット
よもぎ蒸しには多岐に渡る美容と健康への嬉しい効果があることがわかりました。それぞれのメリットについてさらに詳しくみていきましょう。
① 全身の巡りを促す
まず第一に、温熱効果により体内の巡りが整います。全身の巡りが良くなることで、新陳代謝がアップし、細胞への栄養供給と老廃物の排出を促進します。
② 体内の毒素排出
全身の巡りを促すことで、体内に溜まった毒素の排出（デトックス効果）が期待できます。毒素を排出することで美肌や健康にも嬉しい効果が。
③ リラックス効果
よもぎの成分にはリラックス効果もあり、ストレスの軽減や精神的な安定も実感できます。よもぎ蒸しは身体的なメリットだけでなく、心身のバランスを整える療法です。
④ 生理不順や生理痛への効果
よもぎ蒸しは女性特有のトラブルにも良い影響を与え、主に生理不順や生理痛の軽減が効果として挙げられます。
⑤ 美肌効果や臭い対策
よもぎには、抗菌・抗炎症作用があるため、美肌トラブルに悩む方にもおすすめ。
肌荒れが気になる人は、肌の代謝を高めることも大切。よもぎ蒸しの熱療法を上手に活用しましょう。
また、体の臭いが気になる人も汗をかくことで、体の臭いのケアにも役立ちます。
よもぎ蒸しでデトックス！自宅でできるよもぎ蒸しを紹介
よもぎ蒸しでのデトックスは、専門のスパやサロンでの施術をイメージするかもれませんが、実は自宅で簡単に手に入るものでセルフケアすることができます。
用意するものは、以下の通りです。
- よもぎ（ハーブ店やオンラインで入手可能）
- 座椅子
- 蒸し器（もしくはコンロと鍋）
- マント
- タオル
- 水分
インターネット上では、ECサイトで「よもぎ蒸しセット」として気軽に行える一式セットも販売しているので、そちらで揃えるのも良いかもしれません。
よもぎ蒸しのセルフケアの方法
宅でよもぎ蒸しを行う手順を解説します。
- 座椅子の下に蒸し器（もしくはコンロと鍋）を置く
- よもぎと水を蒸し器の中に入れ、温める
- 蒸気が発生したら服を脱ぎ、マントを被って座椅子に座る
- 30分～40分ほど蒸気に当たる。※体調によって時間を調整する
- よもぎ蒸しを終了したら、タオルなどで身体を拭き保湿クリームなどで肌をケアする
よもぎ蒸しは、ご自身の体調に合わせて心地よく感じられる範囲で行うのがベストです。
また、よもぎ蒸しを行う前後は必ず水分補給し、体調が優れないときは行わないようにしましょう。
また、生理のお悩みの効果がより期待できるのは、排卵前がベストと言われています。
上記のお悩みにアプローチしたい方は、排卵前のタイミングに行ってみるとよいでしょう。
さいごに
よもぎ蒸しは、デトックス効果だけでなく様々な効果が期待できることがわかりました。
デトックスを意識した日常生活によもぎ蒸しをプラスすることで、リラックスしながらキレイをワンランク高めることができそうです！
スパやサロンに通うのはハードルが高い…という方でも自宅のセルフケアで行えるのであれば気軽に試してみてはいかがでしょうか。
よもぎ蒸しでデトックスを行い、健康で快適な日々を過ごしましょう。
